Bisa Dikonsumsi Secara Rutin: 4 Jenis Makanan yang Mengandung Kalsium

Masih banyak orang yang menyepelekan makanan yang mengandung kalsium. Padahal kandungan kalsium ini sendiri, memiliki andil yang sangat besar dalam tubuh kita. Selain bagus untuk tulang dan gigi, kalsium ini juga terlibat langsung dalam mengatur ritme jantung, kontraksi otot, fungsi saraf, hingga pembekuan darah. 

Ketika tubuh kekurangan kalsium, bisa memicu berbagai permasalahan pada tubuh. Seperti diantaranya akan mengalami kram otot, gigi rapuh, osteoporosis bahkan gangguan saraf. Agar ini tidak terjadi pada Anda, yuk kita simak makanan apa saja yang mengandung kalsium ini, yang bisa dikonsumsi secara rutin. 

Makanan yang  Mengandung Kalsium yang Bisa Dikonsumsi Rutin

Berikut ada 4 jenis makanan yang mengandung kalsium untuk bisa Anda konsumsi secara rutin. 

1. Ikan Salmon dan Sarden

Tulang lunak yang ada pada ikan salmon dan sarden kalengan, ternyata kaya akan kandungan kalsium. Ini menjadi pilihan makanan yang praktis, bergizi dan juga enak di lidah. 

2. Sayuran Berdaun Hijau

Brokoli, bayam dan kale adalah beberapa jenis sayuran berdaun hijau, yang kaya akan kandungan kalsium di dalamnya. Dengan rutin mengkonsumsi sayuran ini, tentu saja akan memenuhi kebutuhan kalsium Anda dengan sangat baik.  

3. Tahu & Tempe

Produk olahan kedelai yang bisa mudah kita temukan di pasar ini, ternyata bukan hanya sekedar sumber protein saja, tetapi juga mengandung kalsium tinggi. Tahu yang diproses dengan kalsium sulfat, bahkan bisa mengandung 300-500 mg kalsium per-sajian. Yuk, masukan tahu & tempe ini, di menu harian Anda sekarang juga! 

4. Susu dan Produk Turunannya

Susu merupakan sumber kalsium yang paling populer, dan lebih gampang dicerna dalam tubuh. Dalam setiap satu gelas susu, setidaknya Anda bisa mendapatkan sekitar 300 mg kalsium. Agar hasilnya maksimal, Anda bisa memilih produk susu yang sudah terjamin akan kualitasnya, seperti yang ditawarkan oleh merk Greenfields. 

Makanan yang mengandung kalsium ini tentu saja bisa memberikan manfaat yang lebih banyak terhadap kesehatan tubuh Anda. Tidak ada alasan lain lagi untuk mengabaikan berbagai jenis makanan diatas, dalam menu harian Anda, dari sekarang juga!