Manfaat dan Sumber Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh dari usia anak-anak hingga dewasa. Anda bisa mendapatkan asupannya dengan mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung kalsium. Anak-anak membutuhkan kalsium sekitar 650-1.200 mg per hari. Sementara orang dewasa membutuhkan 1.000-1.200 mg per hari.

Sebenarnya, seberapa penting kalsium untuk tubuh manusia? Artikel ini akan membahas manfaat dan makanan yang tinggi kalsium. Simak sampai selesai, ya!

Manfaat Kalsium untuk Tubuh

Mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium tinggi bisa membantu memenuhi kebutuhan harian Anda dan keluarga. Ada banyak manfaat kalsium untuk tubuh, sehingga tidak boleh diabaikan begitu saja, berikut di antaranya:

1. Memelihara kesehatan tulang dan gigi, sehingga menghindari masalah di hari tua.

2. Mengoptimalkan fungsi saraf.

3. Mengoptimalkan kontraksi otot.

4. Membantu proses pembekuan darah pada luka terbuka. 

5. dan lain sebagainya. 

Pilihan Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Sebenarnya, ada cukup banyak makanan yang mengandung kalsium tinggi. Anda bisa memvariasikan menu agar tidak merasa bosan. Dari banyaknya makanan, berikut beberapa di antaranya:

1. Ikan Sarden

Apakah Anda penggemar seafood? Ikan sarden jadi salah satu makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi. Dalam 100 gram ikan sarden, mengandung sekitar 95 mg kalsium. Kandungan lain dari ikan sarden yaitu omega-3 dan protein yang baik untuk otak, jantung, dan kulit.

2. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang juga punya kandungan kalsium tinggi. Semangkuk kecil bayam matang sekitar 100 gram, mengandung 150 mg kalsium. Kandungan lain dari bayam yang baik untuk tubuh, yaitu serat, vitamin C, dan juga zat besi. 

3. Kacang Almond

Salah satu rekomendasi camilan sehat yang mengandung kalsium paling tinggi, adalah kacang almond. Sebanyak 15 gram kacang almond, mengandung 35 gram kalsium. Selain kacang almond, camilan lain yang juga tinggi kalsium yaitu yoghurt, keju, kuaci, dan masih banyak yang lainnya.

Makanan yang mengandung kalsium tinggi di atas akan semakin lengkap manfaatnya, jika dikonsumsi bersama susu Greenfields Fresh Milk. Selain kaya kalsium, Greenfields Fresh Milk juga terbuat dari 100% susu segar dengan kandungan yang lengkap. Yuk, beli sekarang juga demi menunjang kesehatan keluarga!