Apa itu Kesehatan Mental?

Kesehatan mental merupakan komponen integral dan esensial dari kesehatan. Konstitusi WHO menyatakan: "Kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kelemahan." Implikasi penting dari definisi ini adalah bahwa kesehatan mental lebih dari sekedar tidak adanya gangguan atau cacat mental.

Kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana individu menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.

Kesehatan mental adalah dasar bagi kemampuan kolektif dan individu kita sebagai manusia untuk berpikir, beremosi, berinteraksi satu sama lain, mencari nafkah dan menikmati hidup. Atas dasar ini, promosi, perlindungan, dan pemulihan kesehatan mental dapat dianggap sebagai perhatian vital individu, komunitas, dan masyarakat di seluruh dunia.

Penentu kesehatan mental

Berbagai faktor sosial, psikologis, dan biologis menentukan tingkat kesehatan mental seseorang pada setiap titik waktu. Misalnya, kekerasan dan tekanan sosial-ekonomi yang terus-menerus diakui sebagai risiko bagi kesehatan mental. Bukti paling jelas terkait dengan kekerasan seksual.

Kesehatan mental yang buruk juga dikaitkan dengan perubahan sosial yang cepat, kondisi kerja yang penuh tekanan, diskriminasi gender, pengucilan sosial, gaya hidup tidak sehat, kesehatan fisik yang buruk, dan pelanggaran hak asasi manusia.

Ada faktor psikologis dan kepribadian tertentu yang membuat orang rentan terhadap masalah kesehatan mental. Risiko biologis termasuk faktor genetik.

Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita. Itu mempengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak. Ini juga membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan. Kesehatan mental penting pada setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa.

Selama hidup Anda, jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, pemikiran, suasana hati, dan perilaku Anda dapat terpengaruh. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, termasuk:

• Faktor biologis, seperti gen atau kimia otak
• Pengalaman hidup, seperti trauma atau pelecehan
• Riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental
• Masalah kesehatan mental umum terjadi tetapi bantuan tersedia. Orang dengan masalah kesehatan mental bisa menjadi lebih baik dan banyak yang sembuh total.

Tanda Peringatan Dini

Tidak yakin apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal hidup dengan masalah kesehatan mental? Mengalami satu atau lebih dari perasaan atau perilaku berikut dapat menjadi tanda peringatan dini dari suatu masalah:

1. Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
2. Menarik diri dari orang-orang dan aktivitas biasa
3. Memiliki energi rendah atau tidak ada
4. Merasa mati rasa atau seperti tidak ada artinya
5. Memiliki rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan
6. Merasa tidak berdaya atau putus asa
7. Merokok, minum, atau menggunakan narkoba lebih dari biasanya
8. Merasa luar biasa bingung, pelupa, gelisah, marah, kesal, khawatir, atau takut
9. Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman
10. Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan
11. Memiliki pikiran dan ingatan yang gigih yang tidak bisa Anda hilangkan dari kepala Anda
12. Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar
13. Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
14. Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak Anda atau pergi bekerja atau sekolah

Pelajari lebih lanjut tentang masalah kesehatan mental tertentu dan di mana mencari bantuan.

Kesehatan dan Kebugaran Mental

Kesehatan mental yang positif memungkinkan orang untuk:

1. Sadari potensi penuh mereka
2. Mengatasi tekanan hidup
3. Bekerja secara produktif
4. Berikan kontribusi yang berarti bagi komunitas mereka

Cara menjaga kesehatan mental yang positif meliputi:

• Dapatkan bantuan profesional jika Anda membutuhkannya
• Terhubung dengan orang lain
• Tetap positif
• Menjadi aktif secara fisik
• Membantu orang lain
• Tidur yang cukup
• Mengembangkan keterampilan mengatasi